co jesc

mam 17 lat i waże tylko 65kg i jestem bardzo chudy, ale na klate biore 75kg. Co jeść aby dobrze wyglądać??

Witam posiadam dietę zapiętą na ostatni guzik i o to moje pytanie , mogę przez te dwa dni świąt jęść co tylko ze chce :) a potem wrócić do normalnego trybu ? Wesołych świąt :)

Nie potrafię urosnąć pomimo że wcinam dużo "Pawełków" i nutelli, nawet brzuch nie chce mi urosnąć, nie mówiąc o łapach, w łapie mam 24 cm, w talii 60, a po batonach ani milimetra więcej

witam! mam prawie 16 latek i cwicze na silowni od paru miesiecy. Mam zaledwie 163 cm wzrostu i waze 48 kg. Co jesc aby jeszcze troche urosnac i przybrac na wadze?

Dieta redukcyjna - słyszałem, że przed ćwiczeniami najlepiej jeść więcej węgli, a po białka, ale nie jestem pewny, czy dobrze zrozumiałem. :oops: czy ktoś wie, co dokładnie można i powinno się jeść przed i po?

witam waże 67kg i mam 172cm chciałbym nabrać mase do ponad 80kg prosze o porade i o jakiś plan żywieniowy i treningowy bo jestem nowicjuszem jak ćwiczyć ile co jeść w tym czasie jakie suplementy diety chociaż wolałbym żeby to wszystko odbywało się naturalnie

Niebawem pod tym linkiem znajdziecie komplet informacjo co do konkretnych posiłków. Podział na pory dnia i cel http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/12/menu-na-sportowo-

Mam problem. Trenuje pływanie 12 razy(1 trening=2 godziny.)w tygodniu. Jak powinnam sie odzywiac? co jesc. ? i czy dodatkowo dostarczac jakies suplementy? co pomaga na duze zakwaszenie. z gory dziekuje :)

szkola sie zaczela.. ja w 100% ograniczylem spozywanie pieczywa... co brac do szkoly.. ;) by przypalowe to nie było:D plissss rade rade!!!

siema na codzien uzupelniam zapotrzebowanie w weglowodanach takimi produktami jak : ryż,cukier,żelki:),odżywka weglowodanowa.Jeżeli chodzi o białko to : twróg chudy,odzywka bialkowa,jajka same białka.I chciałbym o porade co jescze dorzucic do tego z gory thx

Witam serdecznie. Jestem na redukcji i mam problem :( mianowicie nie wiem co jeść przed aerobami (konkretnie bieganiem) żeby schudnąć. Wiem, że najlepiej jest biegać rano, na czczo ale ja mogę dopiero po szkole.

tak jak w temacie. Twarogu zabardzo nie moge jesc zwiazku z tym co najlepiej zjesc przed snem ?

Witam Zawsze trenuje około godziny 21.30 - 22.00 ( pracuje do późna i nie mogę wcześniej ) Proszę o pomoc co jeść po treningu. Pozdrawiam

Tak jak w temacie moze byc normalny posilek przed i po treningowy jak w treningu silowym? prosze o szybka odp. Pzdr.

Czasami zdarza się, że długo nie umie się zasnąć(np. 3 godziny lub więcej). Co wtedy należy robić? Czy czekać tak długo, aż sie zaśnie, czy coś jeść?

co jesc aby byc BARDZO zdrowym?CHODDZI mi o witaminy,jakie sa dobre produkty ,choidzi mi o takie multiwitaminy itd

Witam. Pracuje najczęściej w godzinach 11:30 do 22/23/24. Czasami jest to ok 15-17 do 4. Poszukuję szybkich posiłków które można zjeść dość szybko. Nie szukam posiłków z którymi będę się męczył jedząc 30 minut, bo nie mam na to czasu.

Witam! Od niedawna zoczołem chodzić na siłownie waże tylko 60 kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym troche przytyć i nie wiem co mam jeść i jak ćwiczyć by złapać troche masy mięśniowej. Chciałbym usłyszeć wasze opinie. Pozrdo.

Ma ktos przepisy bardzo nisko kaloryczne np. z chudego twarogu , warzyw , białek jaj , szpinakiem , fasoli z puszki ? Jakies omlety , serniki , zapiekanki, ciasteczka , bezy ?

Witam!!!1 Chcialem sie zapytac co jesc podczas gdy zaczne trening...... slyszalem ze dobra na mase jest k.gryczana i mleko.... w jakiej ilosci mam ja jesc dziennie..... chce powiedziec.... mam 17kg niedowagi(nie smiac sie)..... prosze o pomoc